Waktu tidur yang dibutuhkan oleh tubuh dapat bervariasi dari individu ke individu dan tergantung pada usia, gaya hidup, kesehatan, dan faktor-faktor lainnya. Namun, ada pedoman umum tentang berapa lama waktu tidur yang sebagian besar orang butuhkan berdasarkan kelompok usia. Berikut ini adalah rekomendasi umum:
- Bayi (0-3 bulan): 14-17 jam per hari.
- Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam per hari.
- Anak-anak (1-2 tahun): 11-14 jam per hari.
- Anak-anak (3-5 tahun): 10-13 jam per hari.
- Anak-anak (6-12 tahun): 9-12 jam per hari.
- Remaja (13-18 tahun): 8-10 jam per hari.
- Orang dewasa (18-64 tahun): 7-9 jam per hari.
- Orang dewasa (65 tahun ke atas): 7-8 jam per hari.
Namun, penting untuk diingat bahwa kebutuhan tidur seseorang dapat bervariasi. Beberapa orang mungkin merasa segar dan bugar dengan waktu tidur yang lebih sedikit, sementara yang lain memerlukan waktu tidur yang lebih lama. Faktor-faktor seperti tingkat aktivitas, stres, dan kesehatan umum juga dapat memengaruhi berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan oleh seseorang. Yang terpenting, Anda harus mendengarkan tubuh Anda sendiri dan memastikan Anda merasa segar dan bugar saat bangun tidur untuk memenuhi kebutuhan tidur Anda.